健身房运动的好处
九、减少伤痛
关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因欢迎www.53fenlei.com。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
骨质疏松是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失而造成的5_3_f_e_n_l_e_i_c_o_m。女性更容易患此症，特别是在更年期之后，骨成份的流失将进一步加快。患有骨质疏松的人容易骨折，特别是股骨（大腿根部）骨折，甚至驼背。骨质疏松的较有效的防治办法是在饮食中注意补钙和维生素d，另外加上规律的健身运动5.3.分.类.网。
健身房运动的好处
十、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
健身房运动的好处
十一、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛dPn。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
健身房运动的好处
十二、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，较好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
健身房运动的好处
十三、增添活力、交到新朋友
肌力训练适合于任何年龄的人5.3.f.e.n.l.e.i.c.o.m。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
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